Ja es ist mal wieder Erkältungszeit und der Geist der bösen Grippe macht das Land unsicher. Überheitzte Räume, "Warmduschen" und der mangelnde Aufenthalt in der kalten Winterluft fördern ein sensibles Abwehrsystem und die Häufigkeit von Erkältungen und Grippe.
Kontinuierliche Abhärtung des gesamten Körpers, macht den Menschen stark gegen eine Vielzahl von gesundheitlichen Widrigkeiten. Doch ist die Überwindung zu Maßnahmen außerhalb der Kompfortzone meist nur ein frommer Wunsch.
Na gut, fangen wir mal etwas angenehmer an. Die ersten Anzeichen einer Erkältung oder Grippen werden oft durch kalte Füße angezeigt. Ein ansteigendes Fußbad nach Sebastian Kneipp durchwärmt, fördert die Durchblutung und sichert einer beginnenden Erkältung einen besseren Verlauf.
So geht`s:
Der Oberkörper sollte warm bleiben und das Wasser im Fußbad sollte bis zur Wadenmitte reichen.
Beginnend mit einer Wassertemperatur von 35 Grad, wird die Temperatur in Schritten bis auf 39 - 40 Grad erhöht. Dieser Ablauf benötigt ca. 12 - 15 Minuten, in der Endtemperatur wird ein paar Minuten verharrt, eventuell bis zu einem stärkeren Schwitzen.
Nach dieser anregenden Anwendung unbedingt 15 - 30 Minuten nachruhen, in der Ruhephase setzen die Selbstheilungskräfte ein. Sollte eine stärkere Schwitzphase einsetzen, kommt eine weitere Kneippanwendung zum Einsatz - die lauwarme Ganzkörperwaschung.
Hilfreiche Heilkräuter sind entzündungshemmender Thymian, Spitzwegerich und Malve, als Tee und auch als Badezusatz oder Körperwickel.